Как восстановиться после панических атак?

Паническая атака – это состояние сильнейшего страха, тревожности, которое сопровождается различными физическими расстройствами – сильным сердцебиением, нехваткой воздуха и тяжестью дыхания, сильным потоотделением и подобными состояниями. Термин «паническая атака» появился в 1980 году, а до этого психиатры называли такое состояние тревожным расстройством.

Как понять, что начались симптомы

Приступ «панической атаки» может быть вызван разными причинами и предугадать его, как правило невозможно, он начинается внезапно, точно также, как и заканчивается, и может длиться от нескольких минут до суток. Если такие приступы кратковременные и нечастые, то с ними легко справится и восстановиться самостоятельно. А когда приступы «панической атаки» случаются часто и продолжительны по времени, то они очень сильно выматывают человека и справиться с ними самостоятельно зачастую бывает просто невозможно.

Что может послужить развитию паники

Чтобы понимать, как справиться с «панической атакой» необходимо выяснить причину, по которой она возникла. Причинами могут быть:

Длительная стрессовая ситуация.
Депрессия.
Длительный прием сильнодействующих препаратов.
Алкоголизм.
Климакс.
Беременность и роды.
Сердечно-сосудистые заболевания и заболевания вегетососудистой системы.
Психические заболевания.

От причины, по которой возникла «паническая атака» зависит способ и длительность лечения. Тяжелее всего лечатся приступы, возникшие вследствие тяжелой депрессии, климакса, родов и психических заболеваний. В остальных случаях достаточно убрать причину, и приступы пройдут сами собой.

Как справится с паникой

Стандартное лечение от «панических атак» включает:

Прием успокоительных средств. Так как, это реакция нервной системы, следовательно, необходимо ее успокоить, лучше, если это будут травы, такие как пустырник, пион, мелиса, валерьяна, мята. Очень хорошо заварить травяной чай.
Физические упражнения обязательно должны входить в реабилитационный комплекс лечения, но интенсивность лучше скорректировать со специалистом, потому что интенсивная физическая нагрузка может не пойти на пользу. Полезна будет расслабляющая тело физическая нагрузка, например, плавание в бассейне. Хорошо влияют на общее состояние дыхательные упражнения, которые незаменимы в острые периоды.
Полноценное питание обязательно, но в такой период лучше исключить из рациона, жирную и острую пищу, а увеличить употребление овощей и фруктов. И обязательное потребление не менее 1 литра в сутки чистой воды.
Прогулки на свежем воздухе перед сном, чтобы легче было уснуть, так как «панические атаки» очень часто сопровождаются последующей бессонницей, что еще сильнее выматывает человека в этот период. Полезным будет на ночь выпить несколько капель корвалола с добавлением капельки меда в теплой воде, это сделает сон крепким и продолжительным.
Занятие любимым делом, хобби, получение положительных эмоций поможет быстрому восстановлению после тяжелых приступов. Желательно, чтобы это было в группе людей, чтобы человек меньше оставался наедине с собой.
В острые периоды приступов «панических атак» очень важно отвлечь внимание на что-то другое, любое движение, глоток воды, дыхательные упражнения облегчат тяжелое состояние в этот период.
Консультация у специалистов, в зависимости от причины возникновения приступов «панической атаки». Это может быть, кардиолог, гинеколог, эндокринолог, невролог, психолог и в крайнем случае психиатр. Такие состояния очень хорошо поддаются коррекции гомеопатическими препаратами, поэтому можно проконсультироваться у врача-гомеопата. Специалист поможет справиться с тяжелыми приступами, и скорректирует лечение на этот период.

И все-таки «панические атаки» — это не болезнь, а лишь реакция организма на какие-то внешние или внутренние изменения, которые со временем пройдут. Поэтому не стоит их бояться, а нужно набраться терпения и жить полноценной жизнью.