Реабилитация при остеохондрозе

Болевые ощущения в шее беспокоили каждого человека. Причины их возникновения простые: малоподвижный образ жизни, отсутствие физических упражнений, длительное нахождение за компьютером или телевизором. И это еще не весь список причин, приводящих к появлению неприятных ощущений в шее. Если такие боли часто беспокоят человека, то это говорит о развитии у него шейного остеохондроза. Этот недуг обязательно нужно лечить. Но также людям с остеохондрозом нельзя забывать и о реабилитации, которая имеет не последнюю роль в лечении недуга. О том, что такое комплексная реабилитация при остеохондрозе, как она проводится, что в нее входит, как ее правильно выполнять – расскажем далее.

Что такое реабилитация при остеохондрозе

Это комплекс мер, помогающих восстановить организм человека, его физическое здоровье, работоспособность. При тяжелом недуге, когда полностью восстановить здоровье человека не возможно, реабилитация пациентов с остеохондрозом помогает восстановить организм после проведенного лечения. Обычно реабилитацию проводят тогда, когда человек получил травму или перенес серьезное заболевание. Чаще всего ее проводят пациентам, перенесшим серьезную  хирургическую операцию. Она ускоряет процесс восстановления пациента и восстанавливает его нормальную работоспособность.

Для чего же нужна реабилитация при остеохондрозе позвоночника? Она помогает:

• укрепить мышечный корсет;
• повысить эластичность межпозвоночных дисков;
• увеличить подвижность организма;
• устранить асимметрию и искривление осанки;
• восстановить глубокие мышцы.

Помните: реабилитацию при шейном или поясничном остеохондрозе требуется проходить 1 раз в 6, 12 месяцев. Если этого не делать, то болезнь вновь проявит себя.

Обычно в реабилитацию при остеохондрозе входит:

• массаж;
• лечебная гимнастика;
• вытяжение;
• физиотерапевтические процедуры.

Рассмотрим данные методы воздействия более подробно.

Восстановление массажем

При остеохондрозе у человека перенапрягаются поверхностные и глубокие мышцы. Из-за этого межпозвоночные диски неправильно фиксируются между собой. Это приводит к повышению мышечного тонуса, появлению у человека сильной боли. Массаж помогает убрать спазм с мышц, восстановить нормальную подвижность позвонкам.

Помимо этого, массаж:

• улучшает кровообращение и иннервацию позвоночного столба, спинномозговых нервов и корешков. Благодаря этому останавливается процесс развития недуга;  
• улучшает работу внутренних органов: головного мозга, сердца, легких, почек. Именно они первые страдают от недостатка крови;
• улучшает отток лимфы из мягких тканей спины;
• снимает отек, останавливает развитие воспалительного процесса;
• восстанавливает подвижность и силу атрофированных мышечных волокон. Обычно остеохондроз появляется у людей со слабыми мышцами спины;
• укрепляет мышечный каркас;
• снижает вероятность развития патологической подвижности позвонков.

Помните: массаж должен проводиться только опытным специалистом. Причем эффективней всего его проводить на ранних стадиях развития недуга. Благодаря ему настроение и состояние здоровья пациента улучшится, его боли исчезнут, движения станут менее болезненными.

Обычно человеку с остеохондрозом делают массаж спины классического типа. Первые 3 сеанса проводят без нажима. Используют только легкие, массирующие движения. Далее используются силовые упражнения и нажим. Процедуру проводят в специализированном медицинском центре. В кабинете с хорошим освещением, массажным столом, умывальником, ширмой.

Массаж состоит из нескольких основных этапов. Специалист действует так:

• Поглаживает, растирает спину пациента. Этот этап длится 10 минут. Все движения должны быть мягкими, осуществляться они должны по ходу движения лимфатических и кровеносных сосудов. Растирать вначале следует воротниковую зону, шею, только потом можно переходить к поясничному отделу и тазовой зоне.
• Использует приемы выжимания, глубокого разминания, вибраций, постукиваний, ударений. Этот этап длится 40 минут.

Важно: если у пациента присутствует асимметрия спины, то вначале массируется здоровая часть спины и только потом больная.

Помните: во время массажа боли у пациента возникнуть не должно. Если у него возникли неприятные ощущения, то ему стоит сказать о них медику.

Некоторые граждане, выросшие в советские времена, пытаются избавиться от боли при помощи банок. Банки – это специальные шарики, сделанные из пластмассы или стекла.

Процедура прогревания выполняется так. Помощник:

• натирает спину больного жирным кремом;
• нагревает все банки огнем;
• прикрепляет банки на место локализации болевых ощущений;
• присосанные банки двигает по всей спине.

Баночный массаж не только усиливает приток крови, но также он помогает избавиться от поясничного, шейного остеохондроза, остановить развитие воспалительного процесса.

Помимо этого, банки:

• избавляют от спазмов, перенапряжения;
• усиливают приток крови к больному месту;
• улучшают отток лимфы.

Также баночный массаж помогает избавиться от головной боли, повышает настроение после стрессовой ситуации, помогает вывести шлаки из организма.

Правила использования лечебной физкультуры и гимнастики

Гимнастикой и физкультурой пациентам с остеохондрозом обязательно нужно заниматься. Они помогают укрепить мышцы спины. Перед выполнением лечебной физкультуры и гимнастики пациент должен проконсультироваться с медиком. Нельзя самостоятельно выбирать и выполнять гимнастические упражнения. Это может привести к резкому появлению боли и ухудшению общего состояния здоровья пациента.

При выполнении гимнастических упражнений не стоит забывать и о некоторых правилах. Они такие:

• Все движения должны быть плавными, никаких резких толчков и мышечного перенапряжения быть не должно.
• Не должно быть боли. Если она возникла, то нужно отказаться от данного упражнения,  сказать о своих ощущениях медику.
• Во время тренировки мышечный аппарат должен напрягаться, и расслабляться.  
• Дыхание должно быть правильным. Вдыхать требуется при напряжении, а выдыхать – при расслаблении.

Гимнастические упражнения нужно делать каждый день. Гимнастика помогает пациенту избавиться от гиподинамии. А этот недуг и провоцирует появление дегенеративно-дистрофических аномалий.

Важно: во время применения лекарств, устраняющих боль, гимнастикой заниматься запрещено.

Следующий комплекс разработан специально для пациентов, страдающих от остеохондроза.

Первый комплекс помогает снять мышечное напряжение и избавиться от патологии. Делается он так. Пациент:

• Встает прямо, руки складывает на поясе, а ноги расставляет на ширину плеч.
• Медленно начинает поворачивать голову то в левую, то в правую сторону.
• Опускает голову вниз, старается достать подбородком к груди.
• Поднимает голову вверх, старается затылком достать до спины.
• Надавливает на голову скрещенными руками. Так эффект от упражнения будет большим.

Для выполнения второго комплекса пациенту нужен стул. Делается он так. Больной:

• Садится на стул, поднимает подбородок.
• Головой прописывает в воздухе разные цифры.

Комплекс желательно выполнять 2-3 раза в день. Он отлично расслабляет мышцы шеи и снимает напряжение, локализованное в спине.

Для выполнения третьего упражнения пациенту нужно встать и выпрямить спину. Далее он делает так. Пациент:

• Ссутуливает свою спинку, старается плечами достать друг до друга, опускает подбородок вниз.  
• Фиксирует несколько секунд последнее положение.
• Разводит плечи назад, старается сомкнуть лопатки, но голову приподнимает вверх, и затылком тянется к спине.

Четвертый комплекс схож с предыдущим. Здесь больной также встает прямо, а далее начинает поочередно поднимать то левое, то правое плечо. В конце пациент должен поднять вверх оба плеча. Эффективно будет сделать круговые движения плечиками. Делаются они то вперед, то назад. Во время движения лопатки также можно то сводить вместе, то отводить их друг от друга.

Для пятого комплекса пациенту также нужно встать, развести ноги на ширину плеч. Причем ноги сгибать нельзя. Далее больной нагибается, касается рукой пола.

Такой комплекс отлично развивает растяжку. Через некоторое время пациент сможет дотрагиваться до пола ладонью. Если же больной будет притягивать голову к коленям, то упражнение станет сложнее, эффект от него будет больший.

Последний комплекс выполняется на четвереньках. Пациент действует так. Он:

• вытягивает вперед правую руку, а левую ногу отводить далеко назад. Удерживает баланс 10 секунд;
• возвращается в исходное положение;
• вытягивает левую руку и правую ногу. Удерживает баланс 10 секунд.

Это упражнение на баланс. Выполнять его требуется не менее 15 раз.

Данные упражнения очень полезны. Назначаются они практически каждому человеку, страдающему от остеохондроза, не имеют противопоказаний.

Весь комплекс выполняется не менее 15 минут. Он отлично устраняет боли, тонизирует мышцы спины. Врач может назначить пациенту дополнительные комплексы, которые помогают избавиться от боли именно в той части спины, где локализован очаг недуга.

Этапы выполнения вытяжения позвоночного столба, виды

Людям с остеохондрозом иногда назначают скелетное вытяжение. Оно разделяется на:

• сухое;
• подводное.

Для сухого вытяжения пациента кладут на наклонную плоскость, вытягивают позвоночный столб под его собственным весом.

Для подводного вытяжения пациента помещают в бассейн.

Сухое вытяжение – это старый метод лечения остеохондроза. Пациента настраивают на кратковременную или длительную тягу. Она оказывает воздействие на позвоночный столб, помогает избавиться от мышечного спазма, возвращает межпозвонковые диски в прежнее положение, избавляет позвоночный столб от патологических изгибов.

Помните: тянущая сила должна быть не больше 10% от массы тела человека. Если она больше, то у больного могут возникнуть неприятные ощущения, его спина может травмироваться.

Сейчас в медицинских центрах используются специальные компьютеры, которые контролируются медиком, и не могут навредить пациенту. Причем за 1 раз тело больного вытягивается на 1 см. А при сильных искривлениях позвоночного столба больному требуется пройти 3-4 процедуры.

Подводное вытяжение позвоночного столба стали использовать сравнительно недавно. Оно также разделяется на несколько видов. Оно делится на:

• вертикальное;
• горизонтальное.

Обычно в физическую реабилитацию при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника входит именно вертикальное вытяжение.

При нем пациента помещают в теплую воду, которая расслабляет мышцы. При этом на пациента оказывается небольшое воздействие, которое увеличивает просвет между двумя соседними позвонками. Такая процедура улучшает трофику межпозвоночных дисков, усиливает приток крови, ускоряет процесс регенерации тканей.

При вертикальном вытяжении больного помещают в бассейн 2-2,5 метра глубиной. Пациент должен полностью зайти в него, но голова должна находиться на поверхности. Перед погружением в воду на больного прикрепляют ремни, фиксируют его около специальной стойки. Иногда прикрепляют груз.

Горизонтальное вытяжение входит в реабилитацию при остеохондрозе санаторного этапа. При ней больного кладут в небольшую ванну.

Его тело прикрепляют на специальном щитке, закрепленном под определенным углом.  Помните: чем меньше угол, тем больше нагрузка на позвоночный столб.

Горизонтальное вытяжение также разделяется на несколько видов. Оно делится на:

• непрерывное. Когда тяга воздействует на тело больного во время всей процедуры;
• поочередное. Тяга оказывает периодическое воздействие на пациента.

Специалисты рекомендуют использовать именно поочередное вытяжение.

Физиотерапевтические процедуры

Такие процедуры улучшают процесс регенерации тканей, снимают неприятные ощущения. Помните, что физиотерапевтические процедуры нельзя использовать в качестве основного метода лечения. Они используются в качестве дополнения к традиционному лечению. Они помогают избавиться только от очага недуга, оказывают воздействие на пораженные ткани, но на соседние ткани, на организм человека они не влияют.

При реабилитации с остеохондрозом шейного или иного отдела используют:

1. Электротерапию.  Данный метод воздействия считается самым простым и доступным. Электротерапия помогает улучшить приток крови, снимает мышечные спазмы, улучшает трофические процессы, избавляет от боли.

К данным методам воздействия относится:

• франклинизация;
• низкочастотная, высокочастотная, импульсивная терапия. Все процедуры проводятся только медиком. Все приборы опасны и подключаются к электросети.
2. Амплипульс. Данный прибор оказывает воздействие модулированными синусоидальными токами именно на очаг недуга. Процедуры с таким прибором помогают избавиться от болевых ощущений, активируют работу сосудодвигательного центра, улучшают трофические процессы в тканях, оказывают нейростимулирующее воздействие на организм.
3. Дарсонвализацию. Во время процедуры низкочастотные и высокочастотные импульсные токи оказывают воздействие именно на проблемную точку, соседние ткани не затрагиваются.
4. Диадинамотерапия. Здесь на проблемную область оказывают воздействие волновым или непрерывным током. Одна процедура длится от 3 до 30 минут. Всего пациенту понадобится сделать 8 процедур.
5. Магнитотерапию. Во время процедуры магнитный ток оказывает положительное воздействие на организм человека. Также магнитное поле улучшает физико-химические реакции, происходящие в клетках, улучшает вещественный обмен в зоне поражения, помогает расширить кровеносные сосуды, останавливает воспалительный процесс, избавляет от спазмов, помогает блокировать нервные рецепторы, снижает чувствительность в пораженном месте, снимает болевые ощущения.
6. Ударно-волновую терапию. Во время процедуры инфразвуковые ударные волны оказывают воздействие на пораженный участок, не затрагивая соседние ткани. Такая процедура помогает улучшить микроциркуляцию в тканях, трофические процессы в мышцах на клеточном уровне, в хрящевых и костных тканях. Также такие процедуры ускоряют процесс выработки фибробластов.

Можно ли спать правильно

Основная проблема людей с остеохондрозом состоит в том, что им больно спать. Рекомендации опытных медиков, описанные ниже, помогут решить данную проблему. Они рекомендуют:

• Спать на прямой кровати, средней твердости. Слишком жесткая или слишком мягкая кровать не помогут избавиться от неприятных ощущений.
• Спать на подушке плоской формы. Желательно отдать предпочтение ортопедическим изделиям. Заменить подушку можно обычным валиком, сложенным из полотенца.

Помните:  перед покупкой ортопедического изделия консультация медика обязательна.

Как питаться людям с остеохондрозом

В период реабилитации людям с шейным остеохондрозом нужно внимательно следить за тем, что они едят. Они должны отказаться от продуктов:

• жирных;
• жареных;
• соленых;
• копченых.

Отдать предпочтение следует продуктам, богатым:

• витаминами;
• фосфором;
• кальцием.

В пище обязательно должно быть много каш, овощных супов, пюре, свежих овощей, фруктов. Также следует включить блюда с желатином, с хрящами животных, холодец.

Эффективность плавания при остеохондрозе

Плавание очень хорошо влияет на позвоночный столб человека. Оно:

• снимает усталость;
• помогает межпозвоночным дискам расслабиться.

Причем стиль плавания зависит от того, какой отдел позвоночного столба у человека поврежден. К примеру, если у больного поврежден шейный отдел, то реабилитация при остеохондрозе шейного отдела позвоночника начинается с плавания на спине.

Реабилитация при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника начинается с плавания по-лягушачьи.

Если пациент с остеохондрозом хочет, то он может заниматься аквааэробикой. Но делать это рекомендуется под руководством опытного тренера. Через 3-4 занятия больной может уже заниматься аквааэробикой самостоятельно. Аквааэробика помогает убрать болевые ощущения в спине, улучшает двигательную активность всего позвоночного столба.

Подытожим: если человек серьезно относится к своему организму, то ему удастся предотвратить развитие такого недуга как остеохондроз. А лечебная физкультура и гимнастика, которые относятся к профилактическим методам лечения, помогут забыть о существовании данного недуга раз и навсегда. Не стоит больному  заниматься самолечением. Это может быть очень опасно. Лучше лечиться у опытных медиков.