Восстановление груди после родов

Большинство женщин после лактации обращают внимание на свои, потерявшие форму, грудные железы, и в некоторых из них начинается беспокойство по данному поводу. А другие мамочки знают, как восстановить грудь после родов, и умело этим пользуются. В данной статье мы ознакомимся с комплексом методов, которые позволят получить положительный результат.

Влияние родов и лактации на форму груди

Обвисание грудных желез называется в медицине мастоптоз. Нередко можно услышать от женщин, что степень опущения груди связана с длительностью периода кормления малыша. Но ряда исследований доказал, что развитие этого явления происходит еще на этапе беременности, и случается по причине изменений в женском организме.

Ребенка можно кормить искусственным питанием, но форма груди все равно не будет прежней. Поэтому, чем большее количество раз женщина была беременна, тем отчетливее будет заметно обвисание груди. Еще существует зависимость этого фактора от индивидуальной особенности каждой женщины. Потому одни мамочки смогут с легкостью вернуть свои прежние формы, применяя простые методы, а другим — уже понадобятся салонные процедуры или пластический хирург.

Конечно, самостоятельно получить желательный результат у дам, имеющих грудные железы небольшого размера, шансы выше. Обладательницы изначально впечатлительного по величине бюста, подвергаются большому риску после лактации получить обвислую его форму.

Если во время беременности, будущая мамочка набрала много лишнего веса, то он откладывается под кожей. Чем быстрее это происходит, тем большая вероятность возникновения мастоптоза, сетки из сосудов, которая будет просвечиваться сквозь кожу, растяжек. Данная ситуация способна усугубиться, если родившая женщина захочет быстро после этого похудеть. В итоге может появиться много обвислой кожи на животе и груди.

Мероприятия, направленные против обвисания груди

Каждая женщина, желающая сохранить привлекательную фигурку после родов и грудного вскармливания, должна своевременно позаботиться о приобретении форм, близких к прежним.

Сомневаетесь, восстанавливается ли грудь после родов — тогда проверьте это на себе. Вы ничего не потеряете, но наилучшего результата достигнут, те женщины, которые постоянные в своем желании, а также настойчиво идут к намеченной цели. Для этого необходимо проявлять систематическую заботу о своем бюсте, и заключается она в выполнении таких действий:

• применять правильную технику кормления;
• выбрать оптимальное нательное белье;
• делать упражнения для восстановления формы груди
• рационально питаться;
• совершать уход за кожей.

Но если этот комплексный уход не обеспечит обретения бюста желанной формы, то есть еще салонные процедуры для подтяжки груди. Перед обращением туда, нужно получить консультацию дерматолога.

И напоследок, можно воспользоваться хирургической коррекцией формы молочных желез. В этом случае, женщины обращаются в специализированные клиники. Это дорогая процедура, и иногда остаются шрамы, а результат может оказаться не таким впечатляющим, поэтому здесь уже необходимо будет хорошо взвесить все плюсы и минусы данной затеи.

Правильная техника кормления

Результат состояния груди после лактации во многом зависит от того, как мама осуществляет грудное вскармливание. Техника кормления влияет даже на количество продуцируемого молочными железами молока. Чтобы легче было потом привести бюст в порядок, желательно придерживаться таких советов:

1. При кормлении малыша следует выбирать такие позиции, в которых кожа наполненных молоком грудных желез, не сильно растягивается. Кормление можно осуществлять лежа на боку.

2. Каждый раз после кормления сцеживать молоко не надо. В случае возникшей потребности, необходимо обзавестись качественным молокоотсосом. Прибор высасывает молоко при помощи вакуума, а в ручном режиме можно травмировать и растянуть ткани груди.
3. В процессе кормления следует чередовать обе молочные железы, чтобы избегать сильного увеличения каждой из них.
4. Лактация не должна резко прекратиться, потому что это приводит к сильному опущению бюста, так как грудь не успевает перестроиться.

Оптимальный выбор нательного белья

Когда длится период лактации, то одевать поддерживающие бюстгальтеры просто необходимо. Если этого не делать, то вес заполненных молоком грудных желез сильно растянут кожу, а также отрицательно повлияют на мышцы и связочный аппарат.

Бюстгальтер должен быть правильным как с гигиенической точки зрения, так и иметь поддерживающие элементы.

Упражнения для восстановления груди

Упражнения для восстановления груди после родов помогут эффективно бороться с обвисанием молочных желез. Сама грудь, конечно, подкачаться не сможет, но придать тонус мышечному корсету гимнастикой, поддерживающему бюст желательно.

Перед занятием самими упражнениями, выполняют разминку, которая способна увеличивать нагрузку в плавном режиме, что создает щадящее воздействие на женский организм. Она может состоять с ходьбы на месте, движения руками и ногами, наклоны и повороты туловища.

Далее дана серия эффективных упражнений, хорошо подтягивающие грудь женщины:

1. Классическое отжимание. Оно прорабатывает группы мышц в верхней части тела. Как вариант, существует отжимание на возвышенности с ногами — помогает тренировать верхнюю часть груди, а на возвышенности с руками — нижние. Отжимание с нагрузкой на колени — это облегченный заменитель классического упражнения.
2. «Замок». При этом упражнении необходимо сцепить и согнуть руки перед собой. Следует левой рукой создавать нагрузку на правую, и наоборот. В этом случае напрягаются грудные мышцы. Делают с повторением в 6 раз с перерывами.
3. Упражнение возле вертикальной поверхности. Согнутые руки поднять перпендикулярно стене и крепко в нее упереться, при этом ощущается созданное напряжение на мышцы груди. На несколько секунд остановиться, испытывая нагрузку. Делают до 10 раз в несколько сеансов.
4. «Шагающая планка». Стать в исходное положение аналогичное отжиманию. Спина нигде не прогнутая, ровная. Руку и ногу с одной стороны туловища одновременно направляют в сторону и совершают шаг. Далее повторяют то же, только в иную сторону. Выполняют по 5 шагов в каждом направлении.

Силовые упражнения следует исполнять поочередно с более легкими. Таким образом, вы то создаете нагрузку телу, то даете ему отдохнуть. Разбавьте эти упражнения другими, призванными гармонично развивать иные части тела. Время летит быстро, и вскоре вы сами удивитесь достигнутому результату.

На данном видео показаны еще другие упражнения, они тоже могут быть полезны женщинам, которые желают улучшить форму бюста после родов и кормления ребенка.

Рациональное питание

Качественное питание мамы предоставит малышу достаточное количество грудного молока, и ускорит восстановление груди после родов.

В рационе в нее должна присутствовать пища, богатая на белки и витамины. Первые в оптимальном количестве находятся в блюдах, содержащих молоко и мясо, а также в грецких орехах. Вторые — это овощи, фрукты, и много других даров природы.

А от чего необходимо отказаться, так это от жирной и острой еды, спиртных напитков.

Уход за кожей груди

Растяжение груди во время беременности и лактации, а также ее уменьшение после естественного вскармливания, отрицательно влияет на состояние кожного покрова. Такие процессы способны провоцировать возникновение растяжек. Чтобы предотвратить этот нежелательный результат, необходимо во время беременности и после родов заботиться о состоянии кожи на груди.

Если пользоваться маслами, кремами или другой продукцией, предназначенной для придания коже большей эластичности, то можно минимизировать негативное воздействие всех изменений молочных желез.

Также отлично влияет на кожу контрастный душ. Он усиливает питание клеток кожного покрова, тонизирует и увеличивает упругость. При этом колебание температур положительно влияет на процессы обмена в тканях. Можно направлять поток воды поочередно на каждую молочную железу, и массажировать их.

Подтянуть бюст после родов и лактации можно по-разному, но важно сделать выбор методов, который нравится именно вам. Терпение и систематичность воздействия на грудь обязательно принесут хорошие плоды.