Упражнения для локтевого сустава после вывиха

Вывих локтевого сустава случается после неудачного падения. Самолечение при таком повреждении исключено: восстановлением должны заниматься специалисты. После вправления вывиха под наркозом и наложения шины наступает долга пора реабилитации, во время которой не последнее место в разработке руки занимает ЛФК.

Упражнения

Начинать лечебную физическую культуру нужно сразу, через несколько дней после травмы. Занятия выполняются по 20 минут, 3-5 раза в день, но с течением времени можно увеличивать нагрузку. Когда все еще не снята гипсовая шина, следует выполнять только небольшие упражнения для кисти руки:

сжимание и разжимание пальцев в кулак;
игра в счет из детства: загибание пальцев поочередно, начиная с большого пальца, и последующее разгибание от мизинца.

Как только шину сняли, можно приступать к другим упражнениям для локтевого сустава после вывиха. Как разминка, подойдут такие движения, как сгибание и разгибание локтя, вращение предплечьем.

Упражнения для разработки сустава:

Сядьте боком к столу, поврежденную руку положите на его поверхность таким образом, чтобы подмышка упиралась в конец стола. Начинайте поднимать и опускать предплечье.
Встаньте прямо, согните руки в локтях перед грудью. Начинайте разводить локтями.
Встаньте прямо, сложите кисти рук в «замок». Начните заводить его за одно плечо, потом – за другое. Упражнение напоминает движения рыбаков во время закидывания удочки в водоем.
Положите руку на стол, под нее — скалку. Двигайте руку вперед и назад, катая скалку.

Другое упражнение для разработки локтевого сустава после вывиха – набивание мяча о пол (до 500 повторений). Кроме того, можно кидать мяч вверх и ловить его.

Упражнения с гимнастической палкой:

Возьмите палку по концам, держите ее в горизонтальном положении; ноги в это время должны находиться на ширине плеч. В таком положении поднимайте палку над головой, потом плавно опускайте за спину.
Поднимите палку над головой, делайте наклоны вместе с ней.
Держите палку посередине, делайте вращательные движения ею.

Вместо гимнастической палки подойдет любой подручный предмет, от скалки до швабры.

Через какое-то время, когда полностью пропадет боль при выполнении ЛФК для локтевого сустава после вывиха, можно переходить к гантелям: сначала поднимают маленький вес, до 0.5 килограммов, потом переходят к 2 кг. На ранней стадии иногда назначают движения, похожие на те, которые делает человек, упражняющийся с гантелью: сгибание и разгибание руки.

Во время реабилитации рекомендуется посещать бассейн и там выполнять упражнения на сгибание и разгибание предплечья (после 3-4 недель после снятия шины). Эффект занятий идет не только от движений суставом, но и от низкой температуры, которая положительно влияет на мышечную ткань. Помимо этого, в теплой воде в ванне можно выполнять движения предплечьем – повороты, сгибания и разгибания.

Заключение

Следует помнить, что все эти упражнения проводятся под наблюдением врача – он должен дать разрешение на их выполнение. Самолечение никогда ни к чему хорошему не приводило. Помимо этих занятий, специалистом также будут назначены физиотерапия и массаж.

Упражнения следует выполнять осторожно, без напряжения. Если чувствуете боль или дискомфорт, то прекращайте занятие. Во время реабилитации нельзя перегружать поврежденную руку: поднимать тяжелые предметы, виснуть или опираться на руку. В противном случае возможны отечность и появление наростов.