Восстановление после нервного истощения

Нервное истощение – это разновидность невроза. Данное заболевание отражается не только на психическом состоянии человека, но затрагивает также физические ресурсы. Нервное истощение сложно выявить, а неправильное лечение может привести к серьезной депрессии и осложнениям в социальной адаптации человека.

Причины

Причина у нервного истощения только одна – постоянный стресс. Однако для каждого человека эта причина имеет разные формы. Стоит понимать, что небольшие разногласия на работе или ссора с друзьями не могут вызвать нервное истощение, так как имеют лишь разовое влияние на организм. Стресс должен быть продолжительным, чтобы вымотать человека и расходовать внутренние ресурсы. Чаще всего с заболеванием сталкиваются трудоголики на ответственной должности.

Психологи утверждают, что нервное истощение может иметь более глубокие корни, чем затяжной стресс. Некоторые люди предрасположены к нервному истощению из-за психологических травм, полученных в детстве. К примеру, в строгих семьях дети растут под давлением больших ожиданий, что отражается на их поведении во взрослой жизни. В таком случае даже небольшой промах может запустить целый механизм нервных потрясений, что приведет к срыву.

Как проявляется нервное истощение?

Проявления нервного истощения могут заметить даже окружающие люди, так как часто меняется характер и помещение больного. На первых этапах заболевания больные очень суетливые, поэтому быстро выходят из себя даже по мелочам. Со временем вспышки раздражительности появляются чаще, но проходят быстро, перетекая в безразличие к источнику проблемы.

Во время нервного истощения человеку кажется, что он не справляется даже с обычными делами. Низкая самооценка приводит к постоянному нытью и желанию вызвать жалость у окружающих. В последствие это влечет за собой постепенный отказ от общения и социальную замкнутость.

При недуге человек часто ходит сонным весь день, но при этом страдает от бессонницы и не может выспаться. Психологическая усталость от работы и повседневных дел часто переходит в физическую. На последних этапах у больного нет сил и желания вставать с кровати, так как усталость давит на плечи. При этом конкретных болей в мышцах нет, хотя периодически возникают судороги. Начинается все с головных болей, позже появляются проблемы с сердцем (аритмия, скачки давления), следом приходят проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Ухудшается концентрация внимания, что может привести к небольшим проблемам с памятью. Больному становится сложнее работать в нормальном темпе, чаще случаются ошибки, замедляется реакция и мыслительные процессы.

Лечение после нервного истощения

Лечение нервного истощения затруднено сложностью постановки диагноза. Часто пациенты не понимают суть проблемы и обращаются за помощью терапевта, который начинает лечение внешних проявлений заболевания: головных болей, проблем с желудком и сердечно-сосудистой системой. Такой подход  часто приводит к ухудшению состояния пациента. Из нервного истощения заболевания перетекает в клиническую депрессию, с которой бороться намного сложнее.

Лечение заболевания проводится под контролем психолога или психотерапевта, который помогает найти изначальную причину состояния. При этом могут быть использованы и терапевтические методики, в том числе для диагностики нервного истощения.

Диагностика

Диагностика заболевания включает в себя комплексный анализ состояния организма. Это объясняется тем, как тело работает в период нервного истощения. Мозг в состоянии стресса посылает многочисленные импульсы к различным системам органов. Обычно большая часть импульсов отсылается в эндокринную, сердечно-сосудистую систему и желудочно-кишечный тракт.

Эти системы органов считаются главными, поэтому их работа в приоритете. Однако долгосрочное поддержание работоспособности этих систем в нормальном режиме невозможно, поэтому появляется чувство дискомфорта и боли. Стандартные инструменты диагностики могут показать нехватку определенных гормонов и прочих веществ, которые способствуют нормальной работе организма.

В рамках диагностики проводится:

• Биохимический анализ крови и мочи;
• ЭКГ;
• Иммунологический тест;
• Проверка гормонального фона.

Серьезных патологий при этом не выявляется. Можно определить лишь снижение работоспособности органов, а также нехватку полезных веществ.

Почему стоит обратиться к психотерапевту?

При обращении к терапевту пациента ждет лечение физических симптомов усталости. Основная причина не будет раскрыта, поэтому недомогание вернется. Желание обратиться к психотерапевту часто исходит от самих пациентов, реже – от родственников, которые обращают внимание на изменение в поведении и характере больного.

Психотерапевт помогает не только определить источник недомогания, но и помогает снять физические признаки усталости. Хороший врач расскажет о том, что такое нервное истощение и как восстановиться своими силами. В зависимости от стадии заболевания доктора пользуются различными средствами, часто комбинируя их для более эффективного результата и отсутствия побочных эффектов.

Медикаментозная терапия психолога состоит из:

• Витаминов A, B, D, E. На ранних стадиях нервного истощения этих витаминов будет достаточно, чтобы избежать физических проявлений заболевания и улучшить состояние организма в целом;
• Успокоительные искусственно снижают интерес к источнику проблемы, поэтому способствуют выздоровлению;
• Сосудорасширяющие средства используются при появившихся проблемах сердечного ритма, а также спазмах и судорогах;
• Ноотропные препараты применяются в тяжелых случаях нервного истощения в качестве психостимуляторов.
• Дополнительно могут быть использованы средства со снотворным эффектом, так как больным нужен сон для полноценного отдыха. На последней стадии нервного истощения прописываются антидепрессанты. Однако данный вид препаратов одобряют не все психотерапевты. Некоторые врачи считают, что антидепрессанты сродни наркотическим средствам. Их необходимо принимать продолжительное время, но они не способствуют уходу проблемы, а лишь оттягивают ее решение.

Методы восстановления после нервного истощения

Уже при первом сеансе психотерапевт может дать ряд рекомендаций, как восстановиться после нервного срыва. Главную роль среди них играет полноценный отдых, для чего нужно убрать причину нервного истощения.

Небольшой отпуск со сменой обстановки – отличный способ прийти в себя после срыва. Лучше всего провести отпуск, связанный с активным образом жизни. К примеру, поход в горы. На последних стадиях нервного истощения сразу перейти к активному отдыху сложно, поэтому начинать стоит с более спокойных медитативных практик. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями, они помогут привести тело в тонус и найти гармонию в себе.

Для отдыха важен крепкий сон, с которым часто бывают проблемы. Не стоит обращаться за помощью к снотворному. Перед сном нельзя плотно ужинать или активно проводить время. Но долгие пешие прогулки после питательного ужина пойдут на пользу. Ложитесь в кровать только тогда, когда почувствуете желание спать. Не берите в кровать телефон или ноутбук, так как они лишь будут отвлекать внимание и не дадут заснуть дольше. Спите в комнате с плотно закрытыми шторами и выключенным светом. При нервном истощении часто развивается неприязнь к запахам и звукам, поэтому перед сном проветрите помещении и выключите телевизор. Обзаведитесь маской для сна и берушами, если нет возможности спать в полной темноте и изоляции от шума.

Обратите внимание на регулярность питания, а также его разнообразия. Организм должен получать максимум питательных веществ, поэтому ежедневно на столе должны быть свежие овощи и фрукты. Уберите вредную еду: сладкие газированные напитки, сухие перекусы, полуфабрикаты. Многие люди после нервного истощения стараются максимально изменить жизненный курс и становятся вегетарианцами. Однако вместо этого можно найти хорошее хобби.

Для профилактики нервного истощения периодически устраивайте себе разгрузочные дни с расслабляющими ваннами, ароматерапией и медитацией. Пересмотрите жизненные приоритеты и старайтесь на акцентировать внимание на раздражающих вас сторонах жизни.

Нервное истощение: как восстановиться? — видео