Как восстановиться после гриппа

Грипп – опасное вирусное заболевание, которое подрывает не только иммунную систему, но и весь организм в целом. Чувство слабости, частые головокружения, апатия – последствия после болезни. Процесс восстановления занимает 2÷4 недели. Если состояние слабости сохраняется, необходимо обратиться к терапевту, чтобы выяснить причину, во избежание тяжелых осложнений.

Как восстановить силы после гриппа

Отсутствие аппетита, настроение, общий упадок сил – симптомы после перенесенного вирусного заболевания. Грипп вылечен, горло не болит, кашля и насморка нет, а апатия осталась. Вирусные болезни забирают много жизненных сил, так как организм, тратит все имеющиеся в нем витамины, минералы, чтобы одолеть вредоносные бактерии, особенно чувствительны к этому дети, пожилые.

Назначенное врачом лечение, позволяет быстро ликвидировать все последствия перенесенного ОРВИ.

Во время ОРВИ у заболевшего могут развиться процессы, которые впоследствии являются причиной слабости.

После заболевания:

• Токсические вещества, выделяемые микроорганизмами, которые проникая в кровеносную систему вызывают слабость, головокружение, подташнивание. Большое количество токсических веществ вызывает отравление организма, нарушается работа его систем.
• Воспалительный процесс в дыхательной системе, носу, горле. Симптомы воспаления исчезают через 1 неделю, а осложнения появляются через 1-2 дня, вследствие чего усиливается головокружение.

Что нарушает вирусное заболевание в организме заболевшего/перенесшего болезнь:

1. Работу нервной, иммунной систем;
2. Ослабевает дыхательная система;
3. Применение антибиотиков, нарушает работу пищеварительного тракта;
4. Недостаток витаминов, минеральных веществ, из-за истощения.

Проявление симптомов ослабевшего организма

Что можно наблюдать у переболевшего гриппом:

• Сонливое состояние;
• Быстрая утомляемость;
• Депрессивное состояние (ничего не хочется делать, никого неохота видеть);
• Сильная раздражительность;
• Обильное потение;
• Плохой аппетит;
• Пониженная температура 35,5-36,0⁰.

Чтобы нехватка витаминно-минеральных веществ после болезни не привела к болезням сердечной, сосудистой систем, нервному истощению необходимо быстро пополнить их запасы.

Следующие симптомы, говорят о более серьезных проблемах, возникновения риска осложнений, чем нехватка витаминных запасов:

1. Не проходящая головная боль, головокружение, подташнивание – следует обследоваться у врача на менингит, энцефалит;
2. Боль в груди – сердечные заболевания;
3. Кашель с труднооткашливаемой мокротой, сильная слабость, температура 37,0-37,2⁰ – вялотекущая пневмония.

При обнаружении вышеперечисленных симптомов нужно срочно обратиться к участковому терапевту, чтобы провести нужное обследование для постановки точного диагноза, назначения лечения.

Как быстро восстановить силы?

Одним из основных восстанавливающих процедур – прием витаминно-минерального комплекса + хороший сон.

Для быстрого восстановления иммунной системы нужно:

1. Вести здоровый образ жизни;
2. Полноценное сбалансированное питание;
3. Прием витаминов, минералов.
4. Крепкий сон.

Здоровый образ жизни

Чтобы полностью восстановиться после тяжелой инфекции, нужно соблюдать следующие правила:

1. Психологическая устойчивость. Настроив себя на восприятие только позитивных эмоций, можно оказать огромную помощь организму при восстановлении. Для этого следует избегать общения с неприятными людьми, стрессов, негативных эмоций. Воспринимать все спокойно, без раздражения.
2. Здоровый, крепкий сон. Чтобы прийти в норму, необходим полноценный сон с 22.00÷6.00, не менее 8 часов в сутки. Перед сном комнату нужно проветривать, температура в помещении не должны быть выше 23÷24⁰С.
3. Вода. Принятие водных процедур способствует быстрому восстановлению, активизации тонуса. Посещение бассейна, ванны с ароматическими маслами, морской солью, массажные ванны, контрастные душ, баня – все эти процедуры оказывают положительные действия на укрепление иммунитета.
4. Массажные процедуры. Массаж поможет расслабиться, улучшит кровообращение, позволяя переболевшему гриппом восстановиться быстрее, войти в тонус.
5. Физические упражнения. Прогулки по парку пешком, на велосипеде, на свежем воздухе помогут обрести энергию, жизнерадостность, придадут сил. Зарядят энергией занятия танцами, йогой.

Все занятия, которые доставляют удовольствие, положительные эмоции будут способствовать выздоровлению, укреплению иммунитета.

Сбалансированное питание

Питание – важный компонент в восстановлении.

Важно включить в рацион свежие фрукты, овощи, зелень, белок.

На столе должно быть:

• Морская рыба;
• Нежирное мясо;
• Растительные масла (подсолнечное, льняное, оливковое);
• Грибы;
• Икра;
• Орехи (грецкие, арахис, миндаль);
• Семечки (тыквенные, подсолнечника);
• Сухофрукты (курага, инжир, чернослив);
• Овощи (зеленый горошек, свекла, капуста).

При нехватке витаминно-минерального комплекса следует употреблять в пищу:

• Соки;
• Ряженку, кефир, йогурты;
• Клюкву, бруснику;
• Яйца;
• Печень (говяжья, куриная).

Порции должны быть небольшого размера, чтобы дополнительно не нагружать истощенный организм.

Обильное питье зеленого чая с имбирем, лимоном, поможет не только восстановить силы, но и уберечься от новой болезни.

Употребление большого количества жидкости поможет зарядиться энергией, убрать слабость, головные боли.

Чтобы вывести оставшиеся от вируса токсины, необходимо перед едой за 20-30мин. выпивать стакан воды.

Восстановление с помощью чаев, отваров, настоев на травах, при отсутствии аллергии, пройдет быстрее. Добавление малины, шиповника, лимона, имбиря, женьшеня, меда приведут организм в норму.

Восстановление детей

Для детей полезны такие продукты, как хурма, киви, содержащие много витаминов. Следует на время убрать жирные супы, лучше кормить не жирным на курином бульоне.

Витаминные чаи помогут организму ребенка выводу шлаков. Обильное питье поможет восстановить организм после высокой температуры.

Заваренные сушеные ягоды, с травами помогут ребенку быстро восстановить силы, пополнить запас витаминных веществ.

Прием витаминно-минерального комплекса

Врачи пациентам после перенесения гриппа, для поддержки организма советуют принимать:

• Витамины;
• Минералы;
• Аминокислоты;
• Абсорбирующие вещества, которые уменьшают интоксикацию, улучшают самочувствие. Их следует принимать перед сном, после еды. Больше 3-х дней их принимать не рекомендуется, так как препараты снижают всасываемость полезных веществ, что очень важно для детей, пожилых.

Вывод

Прием витаминов, минералов, крепкий здоровый сон, соблюдение режима питание, сбалансированные физические нагрузки, устойчивость к стрессовым ситуациям позволят быстро прийти в норму, после перенесенного заболевания. А в дальнейшем соблюдение рекомендаций позволит избежать повторного заражения, укрепит иммунитет, вернет жизнерадостность. Быстрое восстановление – залог полного выздоровления, возврату к заботам нормальной жизни.