Восстановление после невроза

Невроз – частое явление в современном мире, так как при текущем уровне развития общества существует немало обстоятельств, способствующих возникновению данного заболевания. Если избежать эмоционального срыва не удалось, то больному и его близким следует позаботиться о скором возвращении к прежнему режиму жизни. Понимание того, как восстановиться после стрессов и неврозов, поможет нивелировать последствия от заболевания.

Причины возникновения расстройства

Знание причин, вызывающих невроз, позволит избежать возникновения проблем. В качестве наиболее распространенных факторов стоит выделить следующие позиции:

• значительные нагрузки в течение продолжительного периода – это относится как к физическим, так и к эмоциональным: стресс, сверхурочная работа и т.п.;
• отсутствие нормального сна и отдыха. Высыпаться необходимо не только в выходные дни, но и в будние. У каждого человека своя норма. Главное, чтобы после пробуждения не было усталости. Хронический недосып способствует переходу организма в «энергосберегающий» режим, что обуславливается резким снижением работоспособности всех жизненно важных систем человека;
• употребление широкого перечня лекарственных препаратов на постоянной основе;
• хроническое или серьезное заболевание;
• отсутствие оптимального и сбалансированного питания. Нехватка конкретных витаминов и полезных элементов приводит к выводу из равновесия нервной системы. В первую очередь это относится к недостатку: фолиевой кислоты, фруктозы магния и витамина В. Поэтому каждая диета должна содержать в себе фрукты, овощи и злаковые.

Невроз редко возникает по одной причине – обычно к этому приводит сразу совокупность факторов. К примеру, сверхурочная работа, предполагающая значительные нагрузки и отсутствие времени на отдых и нормальное питание.

Развитие невроза

Невротическое расстройство подразделяется на 4 этапа:

1. Первый. Происходит нарушение в работе механизмов защиты. Сам больной еще может справиться с проблемами, но с трудом. Повторение травматической ситуации лишь способствует скорейшему развитию невроза – человек все больше перенапрягается, адаптивные инструменты попросту перестают функционировать.Реакция на стресс уже далека от нормальной, она приобретает все более невротический характер. Поведение больного основывается на внутренних ощущениях, что зачастую не соответствует принятым в обществе нормам. Часть людей впадает в апатию, другая проявляет агрессию, третьи стремятся получить поддержку со стороны третьих лиц.
2. Второй. Возникает острый невроз, последствия от которого уже явно опасны для здоровья. Происходит ухудшение процесса обмена веществ, нарушается дыхание, появляются заболевания жизненно важных систем. Больной почти постоянно пребывает в тревоге и усталости. Он не может восстановиться даже во сне, так как данный этап характеризуется бессонницей или кошмарами.
3. Третий. Если не исключить воздействие травмирующего фактора, то развивается затяжной невроз. Человек начинает осознавать себя глубоко больным, активно стремясь получить сочувствие и окружающих лиц, что делает его несколько эгоистичным – в таком состоянии он мало способен поддержать близких людей.
4. Четвертый. В заключении начинается невротическое развитие личности, в результате чего пациент начинает характеризовать себя хроническим неудачником и впадает в депрессию, не видя вокруг «проблесков» для радости. Это можно понять и по внешним проявлениям: озлобленный, эгоистичный и «бездушный» человек. С таким очень трудно взаимодействовать, так как он зачастую намеренно идет на конфликт, пытаясь посеять в других чувство вины. На данной стадии крайне проблематично восстановиться до изначального состояния, поэтому необходимо заранее позаботиться о собственном благополучии.

Заболевание может быть остановлено на любой из вышеуказанных стадий. Также вполне возможно, что один или два этапа будут пропущены – все зависит от степени воздействия травмирующего объекта, от факторов поддержки и многих иных значимых обстоятельств.

Рекомендации близким

Немалую поддержку могут оказать окружающие лица, так как в одиночку справиться с возникшими трудностями крайне проблематично. Поэтому близким людям стоит придерживаться следующих рекомендаций:

• не нужно давать больному держать все в себе – это лишь разрушает. Если намечается приступ агрессии, то лучше прокричаться или выпустить пар с помощью спорта;
• доверительное отношение – ключ к нивелированию неадекватных проявлений. Достичь этого можно с помощью ненавязчивого физического контакта или заботы;
• если не удалось избежать истерики, то окружающим ни в коем случае не стоит вовлекаться в нее. Вне зависимости от сказанных слов или действий человека, близким нужно говорить ровно и спокойно, не допускать резких движений. Оптимальный вариант – обнять и предложить прогуляться. Что примечательно, свежий воздух и природа часто способствуют купированию стресса.

Важно: существует немало советов, когда пресечь истерику можно криками, пощечиной или внезапным обливанием воды. Крайне не рекомендуется этого делать, так как ситуация лишь усугубляется при использовании таких методов. Спокойствие, доверие и забота – три составляющих для успешного разрешения проблем с нервной системой близкого человека.

Оптимизация приемов пищи

В организме любого живого существа эмоциональные проявления тесно связаны с физиологическими особенностями. Если отмечается нехватка витаминов и минералов, которые поступают с пищей, то вполне возможно возникновение не только невроза, но и иных сложностей. Чтобы понимать, как быстро восстановиться, необходимо придерживаться конкретных правил по возвращению аппетита:

• питаться часто и небольшими порциями. Не нужно стесняться брать еду на работу и обедать в отведенное время;
• в рационе обязательно должны присутствовать полезные продукты: овощи фрукты, углеводсодержащие;
• минимизировать употребление фастфуда, который сейчас является «бичом» современного мира. Несмотря на удобства и вкусовые качества, в нем имеется немало вредных элементов. Также стоит ограничиться в сладостях, крепком кофе и жирной еде;
• пить чистую воду – не менее двух литров в сутки. Даже небольшое обезвоживание с учетом иных факторов может привести к неприятным последствиям. Лучше всегда иметь в сумочке или рюкзаке небольшую бутылку воды.

Лучше всего готовить самому, даже если есть жена, мать или неплохая столовая неподалеку. Сам процесс способствует отвлечению от последствий стресса, дарит новые эмоции и впечатления.

Нормализация режима сна

Для восстановления организма в краткие сроки и повышения показателей иммунитета крайне важен сон. Его значимость заключается в том, что в это время мозг упорядочивает информацию, полученную за день, что позволяет улучшить память и снизить вероятность возникновения нервных конфликтов. Основные советы по режиму:

• большинству людей необходимо спать не менее 8 часов сутки. При этом следует заранее подготовиться ко сну, уделив самому процессу минут 20-30. Каждый день стоит придерживаться определенной последовательности действий, чтобы организм заранее понял, что нужно переходить в другой режим;
• во время подготовки важно исключить взаимодействие с людьми: по телефону, в социальных сетях или даже дома. Также следует избегать просмотра фильмов или новостей – все это активизирует мозговую деятельность, мешая уходу в сон. Если не удается заснуть, то можно воспользоваться легким чтивом;
• засыпать нужно до полуночи.

Дополнительно важно помнить про температурный режим в комнате – желательно периодически проветривать помещение, так как духота препятствует нормальному притоку воздуха для обеспечения деятельности организма.

Лекарственные средства для восстановления после невроза

Далеко не всегда помогают рекомендации, описанные выше, но в любом случае их соблюдение необходимо. При сильных срывах для возвращения к нормальному образу жизни потребуется «допинг» в виде специальных препаратов. Касательно того, как восстановиться с помощью лекарств:

• Валокордин, Корвалол помогают снять тревожность и снизить нагрузку на сердце, нивелируют выбросы адреналина;
• витаминные комплексы позволяют вырабатывать энергию в достаточном количестве, повышают работоспособность мозга и организма в целом. Обычно назначаются группы В, С и Е в помощь нормализации режима питания;
• растительные препараты успокаивают и не вызывают пагубных последствий. В их составе: травы ромашки, пустырника, валерианы и т.п.;
• транквилизаторы и антидепрессанты используются в исключительных ситуациях и строго по рецепту, так как их употребление приводит к привыканию и способствует появлению побочных эффектов;
• можно обойтись и без рецепта, воспользовавшись комплексными препаратами. К примеру, Афобазол может помочь со снижением уровня тревоги, раздражительности и агрессии.

Важно: знать, как восстановить нервную систему – это хорошо, но самостоятельное лечение необходимо проводить со всей предосторожностью – неверное изменение баланса витаминов и микроэлементов в организме из-за препаратов может привести лишь к новому нервному срыву.

Последствия

Нервный срыв может стать причиной возникновения очень неприятных последствий, которые затрагивают немало важных аспектов организма:

• эмоциональные проявления заключаются в постоянных тревожных мыслях, выдумывании совершенно неадекватных обстоятельств, которые принимаются пациентом за реальность;
• физические характеризуются появлением мышечного напряжения, больной попросту не может нормально расслабиться, даже если тело находится в покое;
• моторные проявления – это неусидчивость, подергивание конечностей, непроизвольные движения: дергание века, дрожь в руках, вздрагивание.

Касательно того, как долго восстанавливается нервная система, стоит отметить ряд важных обстоятельств:

• исключение травмирующего фактора;
• поддержка близких;
• степень срыва.

В большинстве случаев у специалистов выходит помочь невротику после срывов за несколько недель – наступление инвалидности в данных случаях является очень редким явлением. Если же запустить проблему и просто игнорировать ее, что и делает большинство людей на протяжении нескольких лет, то на вопрос «Сколько восстанавливается нервная система?» можно дать лишь один ответ – долго. Зачастую при полном прохождении назначенных курсов и помощи со стороны окружающих пациент вынужден выбираться из «ямы» на протяжении месяцев или даже лет.

Чтобы избежать наиболее существенных проблем и в краткие сроки вернуться к прежнему образу жизни, важно сразу ж после появления первых признаков невротического расстройства обратиться к врачу для диагностирования проблемы. С учетом жалоб и полученных при обследовании сведений подбирается оптимальный курс лечения и предпринимаются действия для устранения психотравмирующих факторов. Помимо врачебной деятельности, результативность излечения во многом зависит и от близких лиц, которым следует знать, как нужно вести себя.